今年三伏天自7月20日開啟，至8月18日結束，共計30天。這段時間不僅是一年中陽氣最旺盛的時期，也是兒童脾胃最易受傷的時候。其間，若發(fā)現(xiàn)孩子食欲下降、容易疲倦，或者出現(xiàn)腹瀉等消化問題，別擔心，中醫(yī)有妙招。市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科為您奉上一份三伏天兒童健康指南，讓孩子安然度夏。

●三伏天飲食“三要三不要”

1. 三要

   要清補結合：在清熱解暑的同時，不忘健脾溫陽。推薦當季蔬果搭配山藥、薏米、扁豆等健脾食材。

   要水分充足：孩子活潑好動，水分流失快。補水應少量多次，避免一次喝太多稀釋胃液。外出隨身帶水壺，喝粥、喝湯也是很好的補水方式。

   要清淡易消化：用高蛋白食物做花色粥，如綠豆粥、水果粥，既營養(yǎng)又開胃。推薦茯苓山藥粥：茯苓10g、干山藥15g、粳米30g同煮，健脾養(yǎng)胃，適合2歲以上兒童。

2. 三不要

   不要貪涼飲冷：冰淇淋、冰西瓜等寒涼食物損傷脾胃陽氣，影響三伏貼等治療效果，甚至會引發(fā)腹痛腹瀉。

   不要只吃水果餐：單一水果飲食無法滿足營養(yǎng)需求，不僅糖分高，還易導致肥胖和齲齒。

   不要高鹽高油：攝入薯片、咸肉等加工食品，會加重腎臟負擔；油炸食品難消化，易引發(fā)腸胃炎癥。

●三伏天明星食材推薦

第一谷：薏米，利腸胃、消水腫，煮粥最佳。

第一菜：黃瓜，高鉀低鈉，生津止渴（注意帶苦味的黃瓜有毒，勿食）。

第一湯：綠豆湯，清暑開胃，綠豆清熱之功在皮、解毒之功在肉。

第一菌：木耳，涼血排毒，增進食欲。

第一肉：鴨肉，補充優(yōu)質蛋白。

●兒童腹瀉的中醫(yī)食療方案

三伏天濕邪當令，小兒“脾常不足”，腹瀉發(fā)生率顯著增高。根據(jù)中醫(yī)辨證分型，推薦不同食療方：

傷食瀉（腹脹、大便酸臭）

炒米粥：粳米50g干炒至香，加水煮粥。

麥芽山楂飲：炒麥芽、炒山楂各10g，陳皮5g，紅糖適量煎服。

風寒瀉（大便清稀多泡沫）

姜茶飲：生姜10g、綠茶3g、紅糖煮沸飲用。

加味防風粥：防風5g、藿香5g、蔥白2莖煮汁，加粳米50g煮粥。

脾虛瀉（久瀉不愈、食欲不振）

山藥蛋黃粥：山藥搗碎煮10分鐘，加蛋黃再煮3分鐘。

芡實蓮子扁豆粥：各取6—10g，與粳米煮粥。

腹瀉護理要點：

母乳喂養(yǎng)的寶寶可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，暫停輔食；奶粉喂養(yǎng)的寶寶可暫時稀釋奶粉或改用腹瀉專用奶粉喂養(yǎng)。

防脫水是關鍵，喝加鹽米湯水（500ml米湯+1.75g食鹽）或口服補液鹽。

出現(xiàn)囟門凹陷、尿少、精神萎靡等脫水癥狀，立即就醫(yī)。

●三伏天特別提醒

三伏調理黃金期

三伏是“冬病夏治”最佳時機，體質虛寒、易感冒、有過敏性鼻炎的孩子，可抓住時機進行三伏貼、小兒推拿等調理，能增強抵抗力。

飲食與調理相配合

剛貼完三伏貼或做過艾灸的孩子，忌食生冷，否則會使寒氣凝滯體內，影響療效，還易引發(fā)腹瀉。

起居有常

空調溫度保持在26—28℃，避免直吹，注意腹部保暖。

選擇在清晨或傍晚去戶外活動，避免烈日暴曬。

保證充足睡眠，堅持午休1小時左右。

三伏天養(yǎng)生，重在平衡，即清熱不忘護陽，祛濕兼顧健脾。一碗溫熱的茯苓山藥粥，一杯溫和的橘皮茶（橘皮10g+冰糖，開水沖泡），都是孩子度夏的養(yǎng)生佳品。

中醫(yī)智慧融入日常飲食，讓孩子在炎炎夏日也能吃得香、長得壯。如有特殊健康問題，可到市一院中醫(yī)科門診咨詢調理方案。 

（作者：馬千里；來源：淮海晚報）